Energy Chews: kauwbare sportvoeding
Energy chews zijn kauwbare blokjes met snelle koolhydraten: dezelfde energie als een gel, maar dan doseerbaar per blokje, zonder geknoei en zonder de smaakvermoeidheid van zoete gels. Ideaal voor wielrennen, gravel, hardlopen en triathlon, of gewoon als je gels niet lekker wegkrijgt. Bij SportvoedingDirect vind je de chews van Clif, Amacx, Precision Fuel & Hydration en 226ERS, met 24 tot 40 gram koolhydraten per portie en varianten met cafeïne of extra elektrolyten.
Waarom kauwblokjes
- Doseerbaar per blokje: neem precies wat je nodig hebt, wanneer je het nodig hebt
- Kauwen doorbreekt de smaakvermoeidheid van zoete gels tijdens lange inspanningen
- Geen plakkerige handen, shifters of zakjes die half leeg in je achterzak belanden
- Licht op de maag: het kauwen start de vertering al in je mond
- Varianten met cafeïne (25 tot 50 mg) en met extra natrium voor warme dagen
Goed om te weten
- Neem bij elk blokje een slok water voor de snelste opname
- Voor 60 tot 90 g koolhydraten per uur combineer je chews met een sportdrank of gel
- Chew Salts van 226ERS zijn elektrolyten om te kauwen, geen energie
- Test cafeïnevarianten altijd eerst in training
Deze chews verkopen wij
Clif Bloks Energy Chews
De klassieker: 24 g koolhydraten per 3 blokjes (8 g per blokje) in de Fast-Pak die je met één hand bedient. Plant-based en organic, ook verkrijgbaar met cafeïne of extra zout.
Bekijk en bestel →Energy Fruit Chew
30 g koolhydraten uit 51% echt fruit. Zacht snoepje dat makkelijk wegkauwt, zelfs bij hoge inspanning. NZVT gekeurd, uit de stal van Team Visma | Lease a Bike.
Bekijk en bestel →PF 30 Chew
Twee blokjes van 15 g voor exact 30 g koolhydraten, in Original en Mint & Lemon. Bewust zonder elektrolyten, zodat je je natrium apart stuurt. Informed Sport gecertificeerd.
Bekijk en bestel →Hydrazero Chew Salts
Het buitenbeentje: geen energie maar elektrolyten om op te kauwen, zonder water. Voor warme dagen op de fiets of tijdens het hardlopen, wanneer je bidon leeg is.
Bekijk bij 226ERS →Meer varianten, zoals de Amacx Turbo Fruit Chew (40 g in de 1:0.8-verhouding) en de Precision PF 60 Chew Bar, vind je in de collectie hierboven.
Reken vanuit je koolhydraatdoel. Bij inspanningen tot 2 uur is 60 g per uur een goed startpunt; getrainde duursporters bouwen op richting 90 g. Zo vertaal je dat naar chews:
| Product | Koolhydraten per portie | Voor 60 g per uur |
|---|---|---|
| Clif Bloks | 24 g per 3 blokjes (8 g per blokje) | 7 à 8 blokjes, ruim één Fast-Pak rol |
| Amacx Energy Fruit Chew | 30 g per zakje | 2 zakjes |
| Precision PF 30 Chew | 30 g per verpakking (2 blokjes van 15 g) | 2 verpakkingen (4 blokjes) |
| Hydrazero Chew Salts | 0 g: puur elektrolyten | Naast je energie, op basis van zweetverlies |
Verdeel de inname: elke 20 tot 30 minuten een paar blokjes met een slok water werkt beter dan alles in één keer. Combineer op lange dagen met een energiegel of sportdrank om je uurdoel te halen.
Wat zijn energy chews? Energy chews zijn kauwbare blokjes met snelle koolhydraten voor tijdens de inspanning. Ze leveren dezelfde energie als een energiegel, maar in vaste vorm die je per blokje doseert. De meeste varianten bevatten 24 tot 40 g koolhydraten per portie.
Wat is het verschil tussen chews en gels? Een gel is vloeibaar en moet in één keer op; chews kauw je rustig weg en doseer je in stukjes. Veel sporters vinden chews prettiger omdat ze minder zoet aanvoelen, niet plakken en de maag minder belasten. Gels zijn juist sneller weg te werken op wedstrijdtempo. Veel duursporters combineren beide.
Welke chews bevatten cafeïne? De Clif Bloks Black Cherry bevat 50 mg cafeïne per 3 blokjes, de Orange en Tropical Punch met cafeïne 25 mg. Bewaar cafeïne voor het laatste deel van je rit of race en test het effect eerst in training.
Wat zijn Chew Salts? Chew Salts van 226ERS zijn zouttabletten die je onderweg zonder water opkauwt. Ze bevatten elektrolyten maar geen koolhydraten en zijn daarmee de kauwbare tegenhanger van bruistabletten. Populair bij wielrennen en triathlon op warme dagen.
Voor welke sporten zijn chews geschikt? Voor alle duurinspanningen langer dan een uur: wielrennen, gravel, mountainbiken, hardlopen, trailrunning, triathlon en lange wandeltochten. Vooral handig op momenten waarop een gel onpraktisch is, zoals technische stukken of wanneer je geen water bij de hand hebt.
Hoeveel chews neem ik tijdens een wedstrijd? Reken vanuit 60 tot 90 g koolhydraten per uur, afhankelijk van je duur en darmtraining. Dat is bijvoorbeeld 2 zakjes Amacx Fruit Chew of ruim een rol Clif Bloks per uur. Vul aan met sportdrank en test je schema altijd eerst tijdens trainingen.