Sportdranken

Sportdranken: optimale hydratatie en energie voor jouw prestaties

Tijdens elke training verlies je vocht en verbrand je energie. Een sportdrank is de meest effectieve manier om beide cruciale elementen aan te vullen en je prestatieniveau op peil te houden. Of je nu een korte, intensieve sessie doet of een lange duurtraining, de juiste sportdrank helpt uitdroging te voorkomen, stelt vermoeidheid uit en levert de brandstof om door te gaan. Ontdek de verschillende soorten en vind de perfecte match voor jouw sportieve doelen.

De drie soorten sportdranken: welke kies jij?

Sportdranken worden ingedeeld op basis van hun 'toniciteit': de concentratie deeltjes (suikers en zouten) ten opzichte van je lichaamsvocht. Dit bepaalt hoe snel de drank wordt opgenomen.

1. Hypotone sportdrank: de snelle dorstlesser

Deze dranken bevatten minder deeltjes dan je bloed en worden daardoor extreem snel opgenomen. Ze zijn perfect voor snelle hydratatie.

• Focus: Primair vocht en elektrolyten aanvullen.
• Wanneer: Tijdens kortere trainingen (< 60 min) of als je al veel energie binnenkrijgt via repen/gels. Ideaal bij warm weer.
• Voorbeeld: Amacx Hydro Tabs.

2. Isotone sportdrank: de perfecte allrounder

De concentratie deeltjes is gelijk aan die van je bloed. Dit zorgt voor een perfecte balans tussen snelle vochtopname en een solide energielevering.

• Focus: Zowel hydratatie als energie.
• Wanneer: De meest gekozen optie voor de meeste trainingen en wedstrijden van 1 tot 3 uur.
• Voorbeeld: Amacx Energy Drink, BYE! Isotonic Sportdrink.

3. Hypertone sportdrank: maximale energie

Deze dranken bevatten meer deeltjes dan je bloed. Ze worden langzamer opgenomen, maar leveren de maximale hoeveelheid koolhydraten.

• Focus: Primair energie (koolhydraten) aanvullen.
• Wanneer: Ideaal voor carbo-loading vóór een wedstrijd of als hersteldrank direct ná een zware inspanning om je tank weer te vullen. Minder geschikt voor *tijdens* de inspanning (tenzij je maag dit goed verdraagt).
• Voorbeeld: Maurten Drink Mix 320.

Het verschil uitgelegd: sportdrank vs. energy drink

Wat is nu precies het verschil tussen een isotone sportdrank en een 'energy drink'? Deze video legt het helder uit, zodat je altijd de juiste keuze maakt.

Onze topmerken: de keuze van profs

In ons assortiment vind je sportdranken van de meest gerenommeerde merken in de sportvoedingswereld, die elk hun eigen unieke technologie en filosofie hebben.

• Maurten: Revolutionair dankzij de hydrogel-technologie, die een soepele en efficiënte opname van extreem veel koolhydraten mogelijk maakt zonder maagklachten. Favoriet bij de wereldtop.
• Amacx: Vertrouwd door Team Visma | Lease a Bike. Biedt een compleet en betrouwbaar systeem met o.a. de populaire Energy Drink en de geavanceerde Turbo Drink voor maximale prestaties.
• Precision Fuel & Hydration: Uniek door de gepersonaliseerde aanpak. Met hun elektrolytentabletten in verschillende sterktes (PH 500/1000/1500) stem je de hydratatie perfect af op jouw zweetverlies.
• BYE! Nutrition: Voor de sporter die kiest voor 100% natuurlijke ingrediënten. Effectieve en smaakvolle dranken, rechtstreeks uit de natuur.

Veelgestelde vragen over sportdranken

Wat is het verschil tussen hypotone, isotone en hypertone sportdrank?

Het verschil zit in de concentratie suikers en zouten. Hypotoon is voor snelle hydratatie (minder energie). Isotoon is de balans tussen hydratatie en energie. Hypertoon is voor maximale energie (minder hydratatie).

Hoeveel sportdrank moet ik drinken per uur?

Een algemene richtlijn is om 500 tot 750 ml vloeistof per uur te drinken, verdeeld over kleine slokken elke 15-20 minuten. De exacte hoeveelheid hangt af van de omstandigheden (temperatuur, intensiteit) en je persoonlijke zweetverlies.

Kan ik sportdrank combineren met gels of repen?

Absoluut! Dit is vaak een uitstekende strategie. Gebruik een sportdrank als basis voor je hydratatie en een deel van je energie, en vul dit aan met energierepen of gels om je koolhydraatdoel per uur te halen.

Wat is een 'gezond' sportdrankje?

Een gezond sportdrankje bevat de juiste verhouding elektrolyten en koolhydraten voor jouw inspanning, en is vrij van onnodige toevoegingen. Het doel is functionele ondersteuning, niet enkel suikerwater.

Wat is het verschil tussen sportdrank en een blikje energiedrank?

Een sportdrank is ontworpen om vocht, zouten en koolhydraten aan te vullen tijdens het sporten. Een commerciële energiedrank is vaak een koolzuurhoudende frisdrank met veel suiker en cafeïne, en is ongeschikt voor hydratatie tijdens inspanning.

Welke sportdrank is geschikt voor lange duurinspanningen?

Voor lange inspanningen zijn isotone en hypertone dranken ideaal. Producten als de Amacx Turbo Drink of de Maurten Drink Mix 320 zijn specifiek ontworpen om een hoge hoeveelheid koolhydraten per uur te leveren.

Kan ik sportdrank ook drinken als ik niet sport?

Het is niet aan te raden. Sportdranken bevatten suikers die bedoeld zijn als brandstof tijdens inspanning. Als je niet sport, is water de beste keuze voor hydratatie.

Zijn er ook NZVT-gekeurde sportdranken?

Jazeker. Merken als Amacx bieden een breed scala aan NZVT-gekeurde producten. Dit garandeert dat de producten getest zijn op de afwezigheid van dopinggeduide stoffen, wat extra zekerheid biedt voor (top)sporters.