Eiwitrepen vs. eiwitshakes: wat kies je na de training? Na een pittige training wil je maar één ding: goed herstellen. Je spieren branden, je bent moe en dan rijst de vraag: pak je een eiwitsh...
Maurten en hydrogel-technologie: hype of nuttig? Veel duursporters kennen het gevoel: je zit midden in een lange training of wedstrijd, grijpt naar een gel en even later protesteert je maag. T...
Beta Alanine: wat is het en voor wie werkt het? Wil jij spierverzuring uitstellen en je prestaties tijdens intensieve trainingen verbeteren? Amacx Beta Alanine is dé sleutel voor sporters die ...
Hoeveel zout heb je als sporter echt nodig? Hardlopers, wielrenners en andere duursporters verliezen tijdens de inspanning niet alleen vocht, maar ook cruciaal natrium via zweet. Natrium is va...
Glycemische index uitgelegd: hebben ‘slow’ of ‘fast’ carbs de voorkeur? De term glycemische index (GI) duikt overal op in de wereld van (sport)voeding. Maar wat betekent het precies en wanneer...
De Sinterklaas tips voor sporters Sinterklaas staat weer voor de deur. De dagen worden korter, de verlanglijstjes langer, en ergens tussen het schoentje zetten en de chocoladeletters begint bi...
Fructose vs. glucose: welke suikerbron werkt het beste voor duurlopers? Je traint hard, je plant je schema tot in de puntjes en toch krijg je tijdens lange duurlopen of ritten soms hongerklop ...
Maltodextrine onder de loep: snelle brandstof of suikerbom? Wie zich verdiept in sportvoeding komt al snel het woord maltodextrine tegen. Het zit in veel sportdranken, gels en repen. Maar wat ...
De Ultieme Gids voor Carb-Loading: Zo Stapel je Koolhydraten voor je Wedstrijd De training is gedaan, je materiaal is in orde, de zenuwen gieren door je lijf. De laatste, cruciale stap voor je...
Eiwitbehoefte van Duursporters: Waarom het Veel Belangrijker is dan Je Denkt Duursport en koolhydraten: ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. En terecht, want koolhydraten zijn je primai...
Plantaardig Presteren: Een praktische gids voor vegetarische duursporters Minder of geen vlees eten is allang geen niche meer. Nederland is koploper in Europa als het gaat om flexitariërs, en ...
Voeding voor Vrouwelijke Atleten: Stem af op je Cyclus, IJzer en Energie Vrouwen zijn geen kleine mannen. Deze uitspraak is nergens zo waar als in de sport. Je lichaam werkt anders, reageert a...