De top 5 beste energiegels voor ultrarunners
Een ultraloop is geen uit de hand gelopen marathon. Het is een compleet andere sport. Veel ultralopers noemen het "een eet- en drinkwedstrijd met een beetje hardlopen tussendoor". En ze hebben gelijk.
Je voedingsstrategie is geen bijzaak tijdens een ultra. Het is de kern van je prestatie. Een verkeerde gel kan na 50 kilometer al het einde van je race betekenen. Misselijkheid, kramp, een compleet dichtgeslagen maag. Je kent de verhalen, of je hebt het zelf meegemaakt.
De goede nieuws: met de juiste gels voorkom je dat scenario. Op basis van de unieke eisen van ultrarunning hebben we de vijf beste energiegels uit ons assortiment voor je geselecteerd. Niet op basis van marketing, maar op basis van wat echt werkt als je uren onderweg bent.
Niet elke gel is geschikt voor ultrarunning. Wat prima werkt tijdens een interval van 90 minuten, kan na vijf uur lopen voor flinke problemen zorgen. We hebben de gels in deze top 5 beoordeeld op vier criteria die er voor ultralopers echt toe doen:
Maximale koolhydraten per gel
Meer energie per inname betekent minder volume in je vest en minder handelingen onderweg.
Maagvriendelijkheid
De absolute prioriteit. Een gel moet na acht uur inspanning nog steeds goed te verteren zijn.
Smaakprofiel
Na uren lopen kan een te zoete smaak gaan tegenstaan. Milde smaken zijn een pre op de lange afstand.
Strategische extra's
Denk aan cafeïne voor nachtelijke passages of de laatste uren richting de finish.
| # | Product | Koolhydraten | Smaak | Waarom voor ultra's |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Maurten Gel 160 | 40 g | Neutraal, licht zoet | Maximale energie, extreem maagvriendelijk |
| 2 | Precision PF 30 Gel | 30 g | Zeer mild, neutraal | Voorkomt smaakmoeheid |
| 3 | Maurten Gel 100 CAF 100 | 25 g | Neutraal, licht zoet | Maagvriendelijke cafeïne boost |
| 4 | Amacx Turbo Gel | 40 g | Fris en fruitig | Maximale opname (1:0.8 ratio) |
| 5 | BYE! 40 Carbs Fruit Gel | 40 g | Natuurlijke fruitsmaak | Mentale opkikker door frisse smaak |
De Maurten Gel 160 is ontworpen voor precies dit soort inspanningen. Met 40 gram koolhydraten per gel levert het een enorme hoeveelheid energie in één inname. Maar de echte kracht zit in de hydrogel technologie. Deze zorgt ervoor dat de gel extreem mild is voor je maag, zelfs na tien uur inspanning. Als je maar één type gel mee wilt nemen naar je volgende ultra, is dit de gel die je kiest.
Na zes, zeven, acht uur lopen kan zelfs de lekkerste gel gaan tegenstaan. De Precision PF 30 Gel is ontwikkeld met precies dit probleem in gedachten. De smaak is extreem mild en neutraal. Het is geen smaakexplosie, en dat is het punt. Het is pure, betrouwbare brandstof die je kunt blijven innemen zonder dat het gaat tegenstaan. Voor veel ultralopers is dit de gel die ze het vaakst pakken op de lange afstand.
Loopt je ultra door de nacht, of heb je een serieuze boost nodig om uit een diep dal te klimmen? Dan is cafeïne je beste bondgenoot. De Maurten Gel 100 CAF 100 levert 100 mg cafeïne in de veilige, maagvriendelijke hydrogel verpakking. Dit is niet de gel die je elk uur neemt. Het is het strategische wapen dat je bewaart voor de zwaarste momenten. Wanneer je ogen dichtvallen, wanneer je even niet meer weet waarom je dit doet. Eén gel, en je bent er weer.
Net als de Maurten Gel 160 levert de Amacx Turbo Gel 40 gram koolhydraten per inname. Het unieke aan deze gel is de 1:0.8 glucose:fructose ratio. Deze verhouding is ontworpen voor de meest efficiënte opname van koolhydraten door je lichaam. Voor de loper die elke gram wil benutten en zijn energieinname wil maximaliseren, is dit een uitstekende keuze. De vloeibare textuur maakt hem bovendien makkelijk in te nemen, ook als je maag al vermoeid raakt.
Soms heb je na uren lopen gewoon een mentale opkikker nodig. Niet van cafeïne, maar van smaak. De BYE! 40 Carbs Gel levert niet alleen 40 gram koolhydraten per gel, maar doet dit met een natuurlijke en verfrissende fruitsmaak. Het is de gel die je in je vest stopt voor de afwisseling. Om de eentonigheid te doorbreken en even te genieten van wat je eet. Onderschat die mentale component niet: tijdens een ultra is plezier in je voeding een prestatiefactor.
Geen enkele ultraloper finisht alleen op gels. Een succesvolle strategie is een mix van verschillende brandstofbronnen. Dat houdt je maag tevreden, je hoofd fris en je benen in beweging.
Hydratatie en elektrolyten
Dit is de absolute basis onder alles. Tijdens een ultra verlies je enorme hoeveelheden vocht en mineralen via je zweet. Alleen water drinken is niet genoeg. Gebruik een betrouwbaar elektrolytensysteem zoals de Precision Hydration tabletten om je natriumverlies nauwkeurig aan te vullen. Zonder goede hydratatie werkt geen enkele gel optimaal.
Vaste voeding voor de afwisseling
Om je maag "bezig" te houden en het hongergevoel te stillen dat gels niet altijd wegnemen, is het slim om af te wisselen met vaste voeding. De Maurten Solid 160 is speciaal ontwikkeld voor precies dit doel: makkelijk kauwbaar, goed verteerbaar en met dezelfde hydrogel technologie als de gels.
Klaar voor je volgende ultra?
Stel je pakket samen met gels, repen en hydratatie die bewezen werken op de lange afstand.
Volgende artikel
Een halve marathon lopen is een fantastische prestatie. Je traint maandenlang, verlegt je grenzen en werkt toe naar die ene dag. Maar al die trainingsuren kunnen voor niets zijn als je één cruciaa...
Iedere duursporter kent het: je bent lekker bezig en ineens slaat de kramp toe. Het kan je training of wedstrijd volledig verpesten. Gelukkig is er vaak een simpele oorzaak én oplossing: een tek...