De top 5 beste energiegels voor ultrarunners: brandstof voor de lange adem
Een ultraloop is geen uit de hand gelopen marathon; het is een compleet andere sport. Het is, zoals velen zeggen, "een eet- en drinkwedstrijd met een beetje hardlopen tussendoor". Je voedingsstrategie is geen bijzaak, het is de kern van je prestatie. Een verkeerde gel kan na 50 kilometer al het einde van je race betekenen. Daarom hebben we, op basis van de unieke eisen van ultrarunning, de top 5 beste energiegels uit ons assortiment voor je op een rij gezet.
Spring direct naar:
De eisen: waar moet een goede ultra-gel aan voldoen?
Voor deze top 5 hebben we de gels beoordeeld op de vier belangrijkste criteria voor ultralopers:
- Maximale koolhydraten: Meer energie per gel betekent minder volume en minder handelingen.
- Maagvriendelijkheid: De absolute prioriteit. Een gel moet onder extreme vermoeidheid goed te verteren zijn.
- Smaakprofiel: Na uren lopen kan een te zoete smaak gaan tegenstaan. Neutrale of milde smaken zijn vaak een pre.
- Strategische extra's: Toevoegingen zoals cafeïne op de juiste momenten.
Tabel: de top 5 energiegels voor ultrarunning
| Positie | Product | Koolhydraten | Smaakprofiel | Uniek voordeel voor ultra's |
|---|---|---|---|---|
| 1. | Maurten Gel 160 | 40 gram | Neutraal, licht zoet | Maximale energie, extreem maagvriendelijk |
| 2. | Precision PF 30 Gel | 30 gram | Zeer mild/neutraal | Voorkomt smaakmoeheid |
| 3. | Maurten Gel 100 CAF 100 | 25 gram | Neutraal, licht zoet | Maagvriendelijke cafeïne-boost |
| 4. | Amacx Turbo Gel | 40 gram | Fris en fruitig | Maximale energie (1:0.8 ratio) |
| 5. | BYE! 40 Carbs Fruit Gel | 40 gram | Natuurlijke fruitsmaak | Mentale opkikker door frisse smaak |
De top 5 in detail uitgelegd
1. Maurten Gel 160: de onbetwiste koning
De Maurten Gel 160 is simpelweg ontworpen voor ultralopen. Met 40 gram koolhydraten per gel levert het een enorme hoeveelheid energie. Maar de echte magie zit in de hydrogel-technologie. Deze zorgt ervoor dat de gel extreem mild is voor je maag, zelfs na 10 uur inspanning. Dit is de gel die je pakt als je absoluut zeker wilt zijn van je zaak.
2. Precision Fuel PF 30 Gel: de remedie tegen smaakmoeheid
Na zes, zeven, acht uur lopen kan zelfs de lekkerste gel gaan tegenstaan. De Precision PF 30 Gel is ontwikkeld met dit in gedachten. De smaak is extreem mild en neutraal. Het is geen smaakexplosie, en dat is precies het punt. Het is pure, betrouwbare brandstof die je kunt blijven eten zonder dat het je tegen gaat staan.
3. Maurten Gel 100 CAF 100: de nachtbraker
Loopt je ultra door de nacht, of heb je een serieuze boost nodig om uit een diep dal te klimmen? Dan is cafeïne je beste vriend. De Maurten Gel 100 CAF 100 levert 100 mg cafeïne in de veilige, maagvriendelijke hydrogel-verpakking. Dit is geen gel die je elk uur neemt, maar een strategisch wapen voor de zwaarste momenten.
4. Amacx Turbo Gel: maximale energie-opname
Net als de Maurten Gel 160 levert de Amacx Turbo Gel 40 gram koolhydraten. Het unieke hier is de 1:0.8 glucose:fructose ratio, die ontworpen is voor de meest efficiënte en maximale opname van koolhydraten door je lichaam. Een absolute topper voor de loper die zijn energie-inname wil maximaliseren.
5. BYE! 40 Carbs Fruit Gel: de frisse afwisseling
Soms heb je gewoon een mentale opkikker nodig. De BYE! 40 Carbs Gel levert niet alleen een hoge dosis energie, maar doet dit met een natuurlijke en verfrissende fruitsmaak. Perfect om in je pakket te hebben voor de afwisseling, om de eentonigheid van neutrale smaken te doorbreken.
Meer dan alleen gels: de complete ultra-strategie
Geen enkele ultraloper finisht alleen op gels. Een succesvolle strategie is een mix van verschillende brandstofbronnen om je maag en je hoofd tevreden te houden.
- Hydratatie en elektrolyten: Dit is de absolute basis. Gebruik een betrouwbaar systeem zoals de Precision Hydration tabletten om je zoutverlies nauwkeurig aan te vullen.
- Vaste voeding: Om je maag 'bezig' te houden en een hongergevoel te stillen, is het slim om gels af te wisselen met vaste voeding. De Maurten Solid 160 is hiervoor speciaal ontwikkeld.
Veelgestelde vragen voor ultrarunners
- 1. Hoeveel koolhydraten per uur tijdens een ultra?
- Dit is zeer persoonlijk en hangt af van de intensiteit. De meeste ultralopers streven naar een totale inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur, afkomstig uit een mix van gels, dranken en vaste voeding.
- 2. Hoe voorkom ik maagproblemen tijdens een ultraloop?
- Train je darmen, net zoals je je benen traint. Oefen tijdens lange duurlopen met de exacte producten die je in de wedstrijd wilt gebruiken. Kies voor bewezen maagvriendelijke opties zoals Maurten en wissel verschillende soorten voeding (vloeibaar, gel, vast) af.
- 3. Kan ik alleen op gels een ultra lopen?
- Hoewel het theoretisch kan, ervaren de meeste lopers na vele uren 'gut fatigue' (darmvermoeidheid) en een verlangen naar 'echt' eten. Een combinatie van gels voor snelle energie en vaste voeding voor de basis is voor de meesten de meest duurzame strategie.
- 4. Wanneer gebruik ik een cafeïnegel tijdens een ultra?
- Een cafeïnegel is een krachtig hulpmiddel. Bewaar het voor de strategische momenten: om door een nachtelijk dieptepunt te komen, of voor de laatste 2-3 uur van je race om je mentale scherpte en focus een boost te geven richting de finish.
- 5. Is vaste voeding, zoals de Maurten Solid, echt nodig naast gels?
- Niet strikt 'nodig', maar wel sterk aanbevolen. Vaste voeding helpt het hongergevoel te stillen, geeft je spijsvertering iets anders te doen en biedt een welkome mentale afwisseling van de zoete gels. Dit kan het volhouden van je voedingsplan op de lange termijn veel makkelijker maken.
