ExoLactate
De FLF ExoLactate Gel is de eerste energiegel met exogeen lactaat: 40 g koolhydraten per gel in een 1:1 glucose-fructose koolhydratenratio, aangevuld met 5 g lactaat. Lactaat is geen afvalstof maar een brandstof die je lichaam sneller verbrandt dan koolhydraten. Zo spreek je naast je gebruikelijke 90 tot 120 g koolhydraten per uur een extra energiebron aan. Ontwikkeld door sportfysioloog Aitor Viribay (From Lab to Field) en in de Tour de France van 2026 al door een profploeg gereden.
- 40 g koolhydraten per gel (68 g) in een 1:1 glucose-fructose koolhydratenratio, plus 5 g lactaat
- Lactaat als extra brandstof naast koolhydraten: werkt binnen 5 tot 10 minuten, dus neem hem net voor het moment dat je hem nodig hebt
- Hydrogel-textuur met pH 5: vriendelijk voor maag en gebit, en ook makkelijk op te lossen in 250 tot 500 ml water
- Milde salted caramel smaak zonder toegevoegde smaak- of conserveermiddelen: gaat ook na uren niet tegenstaan
- 284 mg natrium en 100 mg magnesium per gel
- Informed Sport gecertificeerd (100% dopingvrij), verpakt per 6 gels
Neem de ExoLactate Gel elke 20 tot 30 minuten, 1 tot 3 gels per uur afhankelijk van intensiteit en duur, en oefen dat in 4 tot 6 trainingen voordat je ermee gaat racen.
Hoor als eerste wanneer het beschikbaar is.
FLF ExoLactate Gel
De FLF ExoLactate Gel is de eerste energiegel ter wereld met exogeen lactaat. Elke gel levert 40 gram koolhydraten in een 1:1 glucose-fructose koolhydratenratio, aangevuld met 5 gram lactaat: een brandstof die je lichaam sneller verbrandt dan koolhydraten en via een eigen route opneemt. Zo voeg je een extra energiebron toe bovenop je gebruikelijke 90 tot 120 gram koolhydraten per uur, zonder je darmen zwaarder te belasten. Ontwikkeld door sportfysioloog Aitor Viribay en zijn team van From Lab to Field (FLF) na zeven jaar onderzoek, en in de Tour de France van 2026 al door een profploeg gereden. Hydrogel-textuur met pH 5, milde salted caramel smaak. Verkrijgbaar per stuk, per 6 en per 12 gels.
Pluspunten
- Eerste energiegel met exogeen lactaat: 5 gram per gel als extra brandstof naast je koolhydraten
- 40 gram koolhydraten in een 1:1 glucose-fructose koolhydratenratio
- Hydrogel-textuur met pH 5: vriendelijk voor maag en gebit
- Milde salted caramel smaak zonder toegevoegde smaakstoffen of conserveermiddelen, gaat niet tegenstaan
- Werkt binnen 5 tot 10 minuten na inname
- Ook op te lossen in je bidon of soft flask (250 tot 500 ml)
- 284 mg natrium en 100 mg magnesium per gel
- Informed Sport gecertificeerd (100% dopingvrij)
Aandachtspunten
- Premium prijs per gel vergeleken met een standaard energiegel
- Grote gel (68 g): bouw rustig op en train je darmen in 4 tot 6 sessies
- Onderzoek naar exogeen lactaat is nog jong, het effect verschilt per sporter
- Let op bij fructose intolerantie
Voedingswaarden (gemiddeld)
| Voedingswaarde | Per gel (68 g) | Per 3 gels (204 g) |
|---|---|---|
| Energie | 726 kJ / 171 kcal | 2179 kJ / 513 kcal |
| Vetten | 0 g | 0 g |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0 g |
| Koolhydraten | 40 g | 120 g |
| waarvan suikers | 21,9 g | 65,7 g |
| Eiwitten | 2,6 g | 7,8 g |
| Zout | 0,7 g | 2,1 g |
| Lactaat | 5 g | 15 g |
| Natrium | 284 mg | 852 mg |
| Magnesium | 100 mg (26% RI) | 300 mg (78% RI) |
| Calcium | 85 mg (11% RI) | 255 mg (33% RI) |
| Kalium | 104 mg (5% RI) | 312 mg (15% RI) |
RI = Referentie-inname
Ingrediëntenlijst
Fructose, maltodextrine, water, melkzuur (voedingszuur), L-arginine, magnesiumlactaat, natriumbicarbonaat (zuurteregelaar), calciumlactaat, iota-carrageen, kaliumbicarbonaat (zuurteregelaar).
Wat doet elk ingrediënt?
Maltodextrine en fructose leveren samen de 40 gram koolhydraten in een 1:1 koolhydratenratio. Melkzuur, magnesiumlactaat en calciumlactaat zijn de drie lactaatbronnen. Door het lactaat over meerdere bronnen te verdelen krijg je 5 gram lactaat binnen zonder een overdosis aan één mineraal: 5 gram lactaat uit alleen calciumlactaat zou ruim 1100 mg calcium betekenen. Natrium- en kaliumbicarbonaat neutraliseren het zuur, zodat de gel op pH 5 uitkomt. Iota-carrageen (een zeewierextract) vormt de hydrogel-structuur. L-arginine is een aminozuur dat de opname ondersteunt.
Allergeneninformatie
Zonder toegevoegde smaakstoffen en conserveermiddelen. Raadpleeg altijd de verpakking voor de meest actuele informatie.
Informed Sport gecertificeerd (100% dopingvrij), iedere batch wordt getest. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Bewaren: koel en droog.
Bijna elke sporter heeft het geleerd: melkzuur is de boosdoener. Het zou je spieren laten verzuren, je benen zwaar maken en je dwingen om af te haken. Dat beeld klopt niet. Lactaat (de vorm waarin melkzuur in je lichaam voorkomt) is een van de belangrijkste brandstoffen die je lichaam heeft.
De lactaat-shuttle
Je spieren maken tijdens elke inspanning lactaat aan, ook bij rustig tempo. Dat lactaat verdwijnt niet als afval, maar reist via je bloed naar plekken die het direct kunnen verbranden. Je hart gebruikt lactaat het liefst van alle brandstoffen. Je hersenen halen er energie uit tijdens zware inspanning. Andere spiervezels nemen het op en verbranden het. En je lever zet lactaat weer om in glucose. Dit doorlopende transport heet de lactaat-shuttle, een model dat professor George Brooks (University of California, Berkeley) in de jaren tachtig introduceerde en dat inmiddels de basis is van de moderne inspanningsfysiologie.
Waar komt de verzuring dan vandaan?
Het brandende gevoel bij een all-out inspanning komt niet door lactaat zelf, maar door waterstofionen (H+) die vrijkomen als je spieren op hoge snelheid energie maken. Lactaat ontstaat op datzelfde moment, maar helpt juist om energie te blíjven leveren als het zwaar wordt. Dat lactaat en verzuring altijd samen opduiken, verklaart waarom ze zo lang door elkaar zijn gehaald.
Endogeen versus exogeen
Lactaat dat je zelf aanmaakt heet endogeen lactaat. De prijs daarvan is hoog: je moet er intensief voor werken, en dat kost glycogeen. Exogeen lactaat komt van buitenaf, in dit geval uit de gel. Je krijgt dus de brandstof zonder de inspanning die er normaal voor nodig is. Dat idee is niet nieuw, onderzoekers proberen het al tientallen jaren. Het probleem was altijd dat lactaat in bruikbare hoeveelheden slecht te verdragen was. FLF heeft daar met een eigen (patent aangevraagde) formulering een oplossing voor gevonden, en de ExoLactate Gel is het eerste product waarin dat lukt.
Een derde poortje naast glucose en fructose
Je darmen nemen glucose en fructose op via verschillende transporters. Daarom werkt een koolhydratenratio van 2:1 of 1:0,8 zo goed: je benut beide routes tegelijk en haalt 90 tot 120 gram koolhydraten per uur. Boven die grens houdt het op. Meer koolhydraten leveren geen extra energie meer, alleen maagklachten. Lactaat gebruikt een derde route, de MCT-transporters, en loopt dus niet vast op hetzelfde plafond. Met de ExoLactate Gel voeg je zo een energiebron toe zonder je darmen extra te belasten.
Sneller beschikbaar dan koolhydraten
Koolhydraten moeten eerst worden afgebroken tot glucose voordat je spieren er iets mee kunnen. Lactaat slaat die stap over: het kan vrijwel direct de mitochondriën in, de energiecentrales van je cellen. Daardoor is lactaat al 5 tot 10 minuten na inname beschikbaar als brandstof. Dat maakt de gel geschikt om precies te timen vóór een klim, een versnelling of het slot van je race.
Wat gebeurt er na inname?
Het lactaat uit de gel wordt in je darmen opgenomen en komt in je bloed. Vanaf daar gebeurt hetzelfde als met je eigen lactaat: het stroomt de lactaat-shuttle in en wordt door je hart, spieren en hersenen als energie gebruikt. Volgens FLF werkt lactaat daarbij op twee manieren. Bij rustig tempo (zone 2) ondersteunt het de vetverbranding, zodat je je glycogeen spaart voor later. Bij hoge intensiteit ondersteunt het juist de koolhydraatverbranding, precies als je die energie snel nodig hebt. Daarnaast is lactaat een signaalstof: het geeft je cellen een seintje om zich aan te passen aan training.
Hydrogel met pH 5
De meeste energiegels zijn behoorlijk zuur (pH 3 tot 4), wat je gebit en maag belast. De ExoLactate Gel is een hydrogel met pH 5: milder voor je tanden en beter te verdragen tijdens lange inspanningen. De hydrogel-structuur zorgt bovendien voor een snelle maaglediging. De neutrale smaak zonder toegevoegde smaakstoffen voorkomt smaakmoeheid na uren op de fiets of in je hardloopschoenen.
De ExoLactate Gel vervangt je koolhydraten niet, maar past erin. De eenvoudigste manier: hou je huidige koolhydratenstrategie aan en vervang daarbinnen één of meer gewone gels door een ExoLactate Gel. Begin met 1 of 2 gels per uur en bouw op.
Dosering
Neem elke 20 tot 30 minuten een gel, 1 tot 3 per uur afhankelijk van intensiteit, duur en wat je maag aankan. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet.
Timing
Lactaat werkt binnen 5 tot 10 minuten. Neem de gel dus net voor het moment waarop je hem nodig hebt: de voet van een klim, een interval of het zware slot van je race.
Als gel of in je bidon
Direct innemen kan zonder water. Of los 1 tot 2 gels op in 500 ml en combineer energie en vocht in één slok, zoals veel profs doen in een soft flask.
Richtlijn per intensiteit
| Intensiteit | Gels per uur | Je krijgt binnen | Geschikt voor |
|---|---|---|---|
| Rustig (zone 2) | 1 tot 2 | 40 tot 80 g koolhydraten, 5 tot 10 g lactaat | Duurtrainingen, lange rustige ritten. Lactaat ondersteunt hier de vetverbranding. |
| Intensief (tempo, wedstrijd) | 2 tot 3 | 80 tot 120 g koolhydraten, 10 tot 15 g lactaat | Marathons, cyclo's, triatlons en intervaltrainingen. Alleen met getrainde darmen. |
| Profniveau | Meer dan 3 | 160 g koolhydraten of meer, 20 g lactaat of meer | Tour de France, Ironman en ultratrails bij elite-atleten. Niet kopiëren zonder professionele begeleiding. |
Oefen je protocol in 4 tot 6 trainingen voordat je ermee gaat racen. Je darmen moeten wennen aan de combinatie van 40 gram koolhydraten en 5 gram lactaat per gel, net zoals bij elke hoge koolhydraatinname.
Achter de ExoLactate Gel zitten sportfysioloog Aitor Viribay (bekend van onderzoek naar hoge koolhydraatinnames van 120 gram per uur), Dani Lasa (jarenlang hoofd gastronomisch onderzoek bij het Spaanse toprestaurant Mugaritz) en Juan Carlos Arboleya (biochemicus, Basque Culinary Center). Zeven jaar onderzoek en drie jaar productontwikkeling gingen vooraf aan de eerste gel.
De resultaten van FLF
Volgens de eigen tests van FLF hielden sporters het tot 3% langer vol in een test tot uitputting wanneer lactaat aan hun koolhydraten werd toegevoegd, vergeleken met alleen koolhydraten. De ervaren inspanning daalde met circa 10% bij hetzelfde vermogen en de vetverbranding bij matige intensiteit steeg met circa 12%. In de Tour de France van 2026 reed een profploeg al met de gel, nog voordat hij in de verkoop kwam.
Eerlijk over de stand van de wetenschap
Dat lactaat een brandstof is en geen afvalstof, is wetenschappelijk goed onderbouwd. Dat je hart, hersenen en spieren lactaat verbranden, ook. Wat nog jong is, is het onderzoek naar lactaat dat je tijdens inspanning inneemt. De cijfers hierboven komen uit onderzoek van de fabrikant zelf; onafhankelijke studies met dit product zijn er nog niet. Het effect kan bovendien per sporter verschillen. Onze tip: probeer de gel in een paar trainingen en let op je vermogen, je gevoel en je maag. Dan weet je zelf of het voor jou werkt.
Bronnen: Brooks GA, The Science and Translation of Lactate Shuttle Theory, Cell Metabolism 2018. Brooks GA, Lactate as a fulcrum of metabolism, Redox Biology 2020. Brooks GA, What the lactate shuttle means for sports nutrition, Nutrients 2023. Koep JL et al., Preferential lactate metabolism in the human brain, Journal of Physiology 2025.
Benieuwd hoe de FLF ExoLactate Gel zich verhoudt tot andere gels met 40 gram koolhydraten? Hieronder een eerlijke vergelijking op de belangrijkste kenmerken.
| Kenmerk | FLF ExoLactate Gel | Maurten Gel 160 | Amacx Turbo Drink Gel |
|---|---|---|---|
| Structuur | Hydrogel, pH 5 | Hydrogel | Isotoon, drinkbaar |
| Koolhydraten | 40 gram | 40 gram | 40 gram |
| Lactaat | 5 gram | Nee | Nee |
| Koolhydratenratio | 1:1 (glucose:fructose) | 0.8:1 (fructose:glucose) | 1:0,8 (glucose:fructose) |
| Smaak | Milde salted caramel, geen toegevoegde smaakstoffen | Neutraal, geen smaakstoffen | Diverse frisse smaken |
| Water erbij nodig? | Nee, ook oplosbaar in bidon | Nee, niet nodig | Nee, niet nodig |
| Elektrolyten? | Ja (284 mg natrium, 100 mg magnesium) | Minimaal | Ja (natrium) |
| Dopingvrij certificaat | Informed Sport | Informed Sport | NZVT |
| Gebruikt door topatleten? | Ja (profploeg in de Tour de France 2026) | Ja (wereldtoppers in marathon en wielrennen) | Ja (o.a. Team Visma | Lease a Bike) |
Wat is exogeen lactaat en waarom zou ik het nemen? Lactaat is een brandstof die je lichaam zelf aanmaakt bij intensieve inspanning. Exogeen lactaat neem je in via de gel, zonder dat je er eerst hard voor hoeft te werken. Het wordt sneller verbrand dan koolhydraten en gebruikt een eigen opnameroute, dus je krijgt een extra energiebron bovenop je koolhydraten.
Vervangt de ExoLactate Gel mijn gewone energiegels? Nee. De gel levert zelf al 40 gram koolhydraten en werkt als aanvulling op je koolhydratenstrategie, niet als vervanging ervan. Hou je gebruikelijke 60 tot 120 gram koolhydraten per uur aan en vervang daarbinnen 1 tot 3 gels door ExoLactate.
Krijg ik meer verzuring van een gel met lactaat? Nee. De verzuring die je voelt komt niet door lactaat zelf, maar door de waterstofionen die vrijkomen bij zware inspanning. Lactaat helpt je lichaam juist om energie te blijven leveren onder hoge belasting. De gel is bovendien pH 5, dus milder voor je maag en gebit dan de meeste zure gels.
Hoe snel werkt de ExoLactate Gel? Lactaat is binnen 5 tot 10 minuten beschikbaar als brandstof. Neem de gel daarom net voor het moment waarop je hem nodig hebt, bijvoorbeeld aan de voet van een klim, en niet pas als je al leeg zit.
Kan ik de gel oplossen in mijn bidon? Ja. De hydrogel lost goed op in water. Los 1 tot 2 gels op in 500 ml en je combineert je energie met je vochtinname. Veel profs gebruiken de gel zo in een soft flask.
Kan ik de gel combineren met mijn andere sportvoeding? Ja. De ExoLactate Gel past naast sportdrank, elektrolyten en andere koolhydraatbronnen. Tel wel je totale koolhydraatinname per uur bij elkaar op en luister naar je maag als je meerdere producten combineert.
Is de ExoLactate Gel veilig? Lactaat is een lichaamseigen stof die continu in je bloed aanwezig is. Bij gezonde sporters en normaal gebruik is er geen reden tot zorg. Heb je een medische aandoening, overleg dan eerst met een arts of sportdiëtist.
Is de ExoLactate Gel dopingvrij? Ja. Lactaat is een lichaamseigen stof en staat niet op de WADA-lijst. De gel is Informed Sport gecertificeerd, dus iedere batch wordt getest op verboden stoffen.
Voor welke sporten is de gel geschikt? Voor elke duurinspanning: wielrennen, hardlopen, trailrunning, triatlon en zwemmen. Ook bij intervalsporten met veel explosieve momenten, zoals voetbal, kan de gel een aanvulling zijn. Zowel bij rustige duurtrainingen als bij wedstrijden op hoge intensiteit.