Precision PF 30 Gel of Maurten Gel 100: twee gels, twee benaderingen
Allebei mild van smaak, allebei geliefd bij sporters met een gevoelige maag. Toch zijn ze heel verschillend gemaakt. Hier lees je waarin ze verschillen, wat dat kost per uur en hoe je kiest welke bij jou past.
Vraag tien duursporters naar hun favoriete gel en de Precision PF 30 Gel en de Maurten Gel 100 vallen gegarandeerd. Uit de feedback van veel sporters horen ze allebei bij de top 3 gels zonder maagklachten. Maar wie ze naast elkaar legt, ziet twee heel verschillende keuzes: in koolhydratenratio, textuur, natrium en prijs.
Er is geen winnaar die voor iedereen geldt. Wel is er een gel die beter past bij hoe jij sport. Na dit artikel weet je welke.
01 · Vergelijking
De twee gels naast elkaar
| Kenmerk | Precision PF 30 Gel | Maurten Gel 100 |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 30 g | 25 g |
| Koolhydratenratio | 2:1 (maltodextrine en fructose) | 1:0,8 (glucose en fructose) |
| Textuur | Gewone gel, zacht en niet stroperig | Hydrogel, stevig als gelei |
| Water erbij | Niet verplicht, een paar slokken is prettig | Niet nodig |
| Natrium | Geen | Weinig (ca. 20 mg) |
| Smaak | Mild en neutraal | Licht zoet, bijna neutraal |
| Met cafeïne | PF 30 Caffeine Gel, 100 mg | Gel 100 Caf 100, 100 mg |
| Vegan en Informed Sport | Ja | Ja |
| Prijs per gel | €2,75 (€2,66 in de 15-pack) | €3,25 (€2,91 in de 12-pack) |
Kort gezegd: Precision kiest voor eenvoud en meer koolhydraten per zakje tegen een lagere prijs. Maurten kiest voor een eigen techniek die je zonder water neemt. Hieronder lees je wat elk verschil in de praktijk betekent.
02 · Samenstelling
Koolhydratenratio: 2:1 of 1:0,8
Beide gels combineren twee soorten koolhydraten. Dat is slim: glucose (of maltodextrine) en fructose worden via verschillende routes in je darmen opgenomen. Met alleen glucose loopt de opname rond 60 gram per uur vol. Met de twee samen kun je richting 90 gram per uur, bij inspanningen van meer dan 2,5 uur. Hoe dat werkt, lees je in glucose en fructose.
2:1: de klassieke verhouding
Twee delen maltodextrine op één deel fructose. Deze verhouding wordt al jaren gebruikt en is goed onderzocht. De PF 30 Gel rekent in blokken van 30 gram: twee gels per uur is 60 gram, drie is 90 gram.
1:0,8: meer fructose
Bijna evenveel fructose als glucose. Sommige sporters merken dat ze met meer fructose hoge innames makkelijker volhouden. Met 25 gram per gel kom je met 2 tot 3 gels per uur op 50 tot 75 gram.
Beide ratio's werken. Belangrijker dan welke je kiest, is dat je je maag eraan laat wennen en niet halverwege gaat wisselen. Meer over het verschil lees je in koolhydratenratio 1:0,8 vs 2:1, en je vindt alle sportvoeding per ratio in de collecties 2:1 en 1:0,8.
03 · In je mond
Textuur en water
Hier zit het grootste verschil, en het is ook het verschil dat je meteen merkt.
- Maurten Gel 100 is een hydrogel. Hij is gemaakt met alginaat en pectine, voelt als stevige gelei en plakt niet. Volgens Maurten vormt de gel in je maag een zacht omhulsel rond de koolhydraten, zodat je maag minder last heeft van de hoge concentratie suiker. Het onderzoek daarnaar is gemengd, maar veel sporters ervaren hem als licht. Je neemt hem zonder water.
- Precision PF 30 Gel is een gewone gel. Zacht, niet stroperig en mild van smaak. Je kunt hem zonder water nemen, maar met een paar slokken erbij voelt hij voor de meeste sporters het prettigst. Dat verdunt de suikers in je maag.
Loop je een marathon en wil je niet afhankelijk zijn van drankposten? Dan is de Gel 100 handig. Fiets je met twee bidons of loop je met een hardloopvest, dan maakt die slok water weinig uit. Meer over de techniek lees je in hydrogel vs gewone gel.
04 · Zout
Natrium: waar haal je je zout?
Geen van beide gels levert serieus natrium. Dat is een bewuste keuze van beide merken: je zout regel je apart, zodat je het kunt afstemmen op hoeveel je zweet. Zeker bij lange of warme inspanningen heb je dat nodig.
Elektrolyten of een sportdrank met zout
Precision is van oorsprong een hydratatiemerk. Je natrium haal je uit de PH-elektrolyten in 500, 1000 of 1500 mg per liter, of uit de Carb & Electrolyte Drink Mix met 60 gram koolhydraten en 1000 mg natrium per liter. Welke sterkte bij jou past, lees je in de gids over PH-elektrolyten.
Drink Mix in je bidon
Bij Maurten komt het zout vooral uit de sportdrank. Een bidon Drink Mix 160 geeft 40 gram koolhydraten en vocht, en vult je gels aan. Zweet je veel, lees dan hoeveel zout je als sporter nodig hebt.
05 · Prijs
Wat kost het per uur?
Per gel is het verschil 50 cent. Maar omdat de PF 30 Gel 5 gram meer koolhydraten bevat, wordt het verschil per uur groter. Een rekenvoorbeeld bij 60 gram koolhydraten per uur:
| Per uur (60 g) | Precision PF 30 Gel | Maurten Gel 100 |
|---|---|---|
| Aantal gels | 2 | 2,4 |
| Losse gels | €5,50 | €7,80 |
| Grootste verpakking | €5,33 (15-pack) | €6,99 (12-pack) |
Bij een marathon van 3,5 uur scheelt dat al snel 6 tot 8 euro. Of de techniek van Maurten dat waard is, hangt af van je maag. Werkt een gewone gel prima voor je, dan is de PF 30 Gel de voordeligste keuze van de twee. Krijg je bij gewone gels klachten, dan betaal je bij Maurten voor iets wat voor jou verschil maakt.
06 · Keuzehulp
Welke past bij jou?
Kies deze als je...
- zoet snel zat bent en een neutrale smaak wilt die je ook na 4 uur nog wegkrijgt
- makkelijk wilt rekenen in blokken van 30 gram
- je zout precies wilt afstemmen op je zweetverlies met aparte elektrolyten
- veel gels gebruikt en op de prijs per uur let
- toch al water bij je hebt, zoals op de fiets
Kies deze als je...
- bij gewone gels een opgeblazen gevoel of maagklachten krijgt
- hardloopt en niet afhankelijk wilt zijn van water bij de drankposten
- een stevige textuur prettiger vindt dan een vloeibare gel
- liever wat kleinere porties van 25 gram neemt, vaker per uur
- een gel wilt met weinig ingrediënten: zes, zonder kleurstoffen of aroma's
Nog geen idee? Probeer ze allebei, maar in verschillende trainingen. Doe met elke gel minstens twee lange duurtrainingen en let op je maag, je energie en hoe makkelijk je hem wegkrijgt als je hard gaat. Meer gels vergelijken? Lees de beste energiegels: onze top 5 of maagvriendelijke sportvoeding.
07 · Op wedstrijddag
Kies één merk per wedstrijd
Het is verleidelijk: de PF 30 Gel in de eerste helft en een Gel 100 als het zwaar wordt. Doe het liever niet. Een gel in 2:1 en een gel in 1:0,8 vragen elk iets anders van je darmen, en wie halverwege wisselt, test eigenlijk iets nieuws op wedstrijddag. Bovendien zijn de gels, dranken en elektrolyten van één merk op elkaar afgestemd. Dan weet je precies hoeveel koolhydraten en natrium je per uur binnenkrijgt.
| Marathon van ca. 3,5 uur | Met Precision | Met Maurten |
|---|---|---|
| Onderweg | Elke 30 minuten een PF 30 Gel, met een paar slokken water | Elke 25 tot 30 minuten een Gel 100 |
| Laatste deel | 1 of 2 PF 30 Caffeine Gels in plaats van een gewone gel | 1 of 2 Gel 100 Caf 100 in plaats van een gewone gel |
| Zout | PH-elektrolyten in je bidon of bij de drankpost | Drink Mix 160 in de uren voor de start, of onderweg uit een flask |
| Totaal | ca. 6 tot 7 gels, 50 tot 60 g per uur | ca. 7 tot 8 gels, ruim 50 g per uur |
Pas het aan op je eigen tempo en hoeveel je gewend bent. Meer over het juiste moment voor elke gel lees je in gel-timing voor marathon, halve en ultra.
Test Precision: het Precision Fuel Proefpakket
Ontdek alle vormen van Precision in je lange trainingen, goed voor 270 gram koolhydraten:
- 2x PF 30 Gel en 1x PF 30 Caffeine Gel
- 3x PF 30 Chew: Original, Mint en Lemon, Watermeloen
- 1x PF 90 Gel: 90 gram in één verpakking, voor meerdere porties
Test Maurten: het Maurten proefpakket
Ervaar hoe hydrogel voor jou werkt, met een gel en twee sportdranken:
- Gel 100: 25 g koolhydraten, zonder water in te nemen
- Drink Mix 160: 40 g koolhydraten per bidon van 500 ml
- Drink Mix 320: 80 g koolhydraten per bidon, voor hoge innames
Weet je het al? De Gel 100 in de 12-pack kost €34,95 (Sale, 10% voordeliger) en de PF 30 Gel in de 15-pack €39,95.
08 · FAQ
Veelgestelde vragen over PF 30 Gel en Gel 100
Welke is beter voor een gevoelige maag?
Allebei horen ze bij de gels waar sporters het minst klachten van krijgen. Krijg je vooral een opgeblazen gevoel van gewone gels, probeer dan de Gel 100. Staat juist de zoete smaak je tegen, dan is de PF 30 Gel vaak de betere keuze. Test ze in je lange trainingen, niet op wedstrijddag.
Kan ik de twee in één wedstrijd combineren?
Liever niet. De koolhydratenratio's verschillen (2:1 en 1:0,8) en de sportvoeding van één merk is op elkaar afgestemd. Kies per wedstrijd één merk en houd daar je hele plan bij, van gel tot sportdrank.
Moet ik water drinken bij deze gels?
Bij de Maurten Gel 100 hoeft het niet, door de stevige hydrogel. De Precision PF 30 Gel kun je ook zonder water nemen, maar een paar slokken erbij is prettiger en verdunt de suikers in je maag. Blijf bij allebei op een vast ritme drinken.
Welke gel is het voordeligst?
De PF 30 Gel. Hij kost per stuk €2,75 tegen €3,25 voor de Gel 100, en bevat 30 in plaats van 25 gram koolhydraten. Bij 60 gram per uur betaal je met losse gels €5,50 tegen €7,80.
Bestaan beide gels ook met cafeïne?
Ja. De PF 30 Caffeine Gel en de Gel 100 Caf 100 bevatten allebei 100 mg cafeïne, met verder dezelfde koolhydraten als de gewone versie. Gebruik ze gericht in het zware deel van je wedstrijd. Hoeveel cafeïne je nodig hebt, lees je in cafeïne en je maag.
Volgende artikel
Hardlopen in de Hitte: De Ultieme Gids voor Hydratatie en Voeding De zon schijnt, de dagen zijn lang... perfect weer voor een mooie duurloop! Maar hardlopen in de warmte vraagt om een slimme a...
Een stap-voor-stap voedingsplan voor je halve of hele marathon met Amacx: van carb-loading en race-ochtend tot je gels onderweg en herstel na de finish.