De top 5 beste hardloopgels voor beginners: een complete startgids
Je hebt je eerste 5 en 10 kilometer overwonnen en misschien droom je al van een halve marathon. Fantastisch! Naarmate je afstanden langer worden, wordt brandstof steeds belangrijker. Energiegels kunnen het verschil maken tussen de man met de hamer tegenkomen of sterk finishen. Maar waar begin je in de wereld van hardloopgelletjes? Geen zorgen, deze gids helpt je op weg.
Spring direct naar:
Waarom een gel gebruiken als beginner?
Simpel gezegd: een energiegel is een snelle en makkelijke bron van koolhydraten, de primaire brandstof voor je spieren. Voor trainingen onder de 60-75 minuten heb je meestal genoeg energie opgeslagen in je lichaam. Maar voor langere duurlopen is het aanvullen van die energie essentieel om je tempo vast te houden en vermoeidheid te slim af te zijn.
Tabel: de top 5 hardloopgels voor beginners op een rij
| Positie | Product | Textuur & Smaak | Koolhydraten | Ideaal voor |
|---|---|---|---|---|
| 1. | Amacx Drink Gel | Dun (drinkbaar), fruitig | 30 gram | De allereerste keer (geen water nodig) |
| 2. | Precision PF 30 Gel | Medium dik, neutraal | 30 gram | Een milde, niet te zoete smaakervaring |
| 3. | BYE! Pro Fruit Gel | Medium dik, natuurlijke fruitsmaak | 25 gram | Lopers die een natuurlijke smaak prefereren |
| 4. | Maurten Gel 100 | Unieke 'gelei' textuur, licht zoet | 25 gram | De volgende stap (zeer maagvriendelijk) |
| 5. | Maurten Gel 160 | Grotere 'gelei' textuur, licht zoet | 40 gram | Ervaren lopers die energie willen maximaliseren |
De top 5 in detail uitgelegd
1. Amacx Drink Gel: de perfecte instapper
De Amacx Drink Gel is met reden onze nummer één voor beginners. Deze gel is een 'drinkgel', wat betekent dat hij een dunne, vloeibare structuur heeft. Je kunt hem makkelijk doorslikken zonder dat je er direct water bij hoeft te drinken. Dit neemt een hoop gedoe weg en maakt het de meest gebruiksvriendelijke optie om mee te starten.
2. Precision PF 30 Gel: de milde en neutrale keuze
Ben je bang voor een overweldigende, zoete smaak? Dan is de Precision PF 30 Gel een uitstekende keuze. Deze gel heeft een zeer milde, neutrale smaak die ontworpen is om 'smaakmoeheid' te voorkomen. De textuur is iets dikker dan een drinkgel, dus neem hier een slokje water bij.
3. BYE! Pro Fruit Gel: voor de liefhebber van fruitsmaak
Deze gel van BYE! is gemaakt op basis van echt fruit, wat zorgt voor een natuurlijke en frisse smaak. Het is een geweldig alternatief als je de meer 'kunstmatige' smaken van andere gels minder prettig vindt. Een heerlijke en effectieve brandstof.
Voor de volgende stap: Maurten Gels
Maurten is het merk waar de wereldtop mee loopt, en met goede reden. De unieke hydrogel-technologie is extreem mild voor de maag. Hoewel beginners er zeker baat bij kunnen hebben, kan de unieke 'gelei-achtige' textuur voor sommigen even wennen zijn. Daarom positioneren we ze als de perfecte "volgende stap" als je de basis onder de knie hebt.
4. Maurten Gel 100: de revolutie voor gevoelige magen
Als je andere gels hebt geprobeerd en last kreeg van je maag, is de kans groot dat Maurten Gel 100 de oplossing is. De hydrogel beschermt de maag en levert de energie efficiënt af in de darmen. Een absolute game-changer in de wereld van sportvoeding.
5. Maurten Gel 160: maximale energie voor lange afstanden
Dit is de grote broer van de Gel 100 en levert maar liefst 40 gram koolhydraten. Deze gel is bedoeld voor de meer ervaren loper die zijn of haar maag heeft getraind om grote hoeveelheden energie op te nemen. Een fantastisch product als je toewerkt naar een (halve) marathon.
Hoe begin je met gels? Een simpel stappenplan
- Kies je eerste gel: Start met een van de top 3 uit onze lijst, bijvoorbeeld de Amacx Drink Gel.
- Plan je testmoment: Probeer de gel voor het eerst tijdens een rustige duurloop van 75 minuten of langer.
- Neem de gel: Neem na ongeveer 45-60 minuten lopen je gel. Doe dit rustig en neem eventueel een slokje water.
- Evalueer: Hoe voelde het? Hoe reageerde je maag? Hoe was je energieniveau daarna? Door te oefenen, leer je wat voor jou werkt.
Veelgestelde vragen voor beginners
- 1. Heb ik een gel nodig voor een 5km of 10km?
- Voor afstanden onder de 75 minuten heb je meestal geen extra energie nodig. Het kan wel een goed moment zijn om alvast te oefenen met het innemen van een gel tijdens een rustige training, zodat je er klaar voor bent als je langere afstanden gaat lopen.
- 2. Wat als ik maagpijn krijg van een gel?
- Probeer dan een ander type. Kreeg je last van een dikke gel? Probeer dan een drinkgel. Blijf je last houden? Dan is de Maurten Gel 100, speciaal ontworpen voor gevoelige magen, een uitstekende optie om te proberen.
- 3. Hoe neem ik een gelletje mee tijdens het hardlopen?
- De meeste hardloopbroeken en -leggings hebben een speciaal zakje waar precies een of twee gels in passen. Een andere populaire optie is een hardloopriem (running belt).
- 4. Moet ik altijd water drinken bij een gel?
- Bij de meeste traditionele gels wel. Water helpt om de suikers te verdunnen en versnelt de opname. Een uitzondering is de 'drinkgel', zoals de Amacx Drink Gel. Deze is al vloeibaar genoeg om zonder extra water in te nemen.
- 5. Hoeveel gels heb ik nodig voor een halve marathon?
- Voor een eerste halve marathon is een goede richtlijn om na 45-60 minuten te starten en vervolgens elke 30-40 minuten een gel te nemen. Dit komt meestal neer op 2 tot 3 gels in totaal, afhankelijk van je snelheid.
