Amacx Creatine
Zet de volgende stap in je krachttraining en verhoog je explosieve prestaties met Amacx Creatine. Dit supplement bestaat uit 100% pure en microfijne creatine monohydraat, de meest onderzochte en effectieve vorm van creatine die er is.
Het is wetenschappelijk bewezen dat creatine de prestaties verbetert bij explosieve krachtinspanningen en spiergroei stimuleert. Ideaal voor fitness, krachttraining, teamsporten en wielrenners die hun sprintkracht willen vergroten. Dankzij de neutrale smaak mix je het eenvoudig met water, sap of je favoriete shake.
Amacx Creatine in een notendop
Pluspunten
- 100% pure, microfijne creatine monohydraat.
- Stimuleert spiergroei bij explosieve krachtinspanningen.
- Verbetert prestaties en kracht bij korte, herhaalde sprints.
- Versnelt herstel tussen sets en trainingen.
- Neutraal van smaak en perfect oplosbaar.
- NZVT-gecertificeerd (100% dopingvrij).
Aandachtspunten
- Vereist consistente, dagelijkse inname voor effect (ook op rustdagen).
- Kan een tijdelijke gewichtstoename door vocht veroorzaken (1-2 kg).
- Effect is het grootst bij sporten met explosieve elementen.
De wetenschap: jouw motor voor explosieve kracht
De werking van creatine is direct gelinkt aan het belangrijkste energiesysteem voor korte, explosieve bewegingen: het ATP-CP systeem. Je spieren gebruiken ATP als directe brandstof. Bij een maximale inspanning, zoals een zware lift of een sprint, is deze voorraad binnen enkele seconden uitgeput.
Hier komt creatine om de hoek kijken. Je lichaam slaat creatine op als creatinefosfaat, wat razendsnel de gebruikte ATP-batterij weer kan 'opladen'. Door je creatinevoorraden te maximaliseren, kun je meer kracht leveren, meer herhalingen uitvoeren en sneller herstellen tussen sprints.
Dosering en gebruiksprotocol
Om je creatinevoorraden te maximaliseren, kun je kiezen uit twee effectieve methoden. Het eindresultaat is hetzelfde, alleen de snelheid waarmee je het bereikt verschilt.
- Methode 1: Snelle oplaadfase (5-7 dagen)
Neem dagelijks 20 gram creatine, verdeeld over 4 porties van 5 gram (4x 1 scoop). Hiermee verzadig je je spieren razendsnel. Schakel daarna over op de onderhoudsdosering. - Methode 2: Geleidelijke opbouw (meest gangbaar)
Neem dagelijks één dosis van 5 gram (1 scoop). Het duurt ongeveer 3-4 weken voordat je spieren volledig verzadigd zijn.
Na de snelle oplaadfase of bij de geleidelijke methode, neem je dagelijks 5 gram (1 scoop) als onderhoudsdosis. Consistentie is cruciaal, dus neem het ook op rustdagen. Mix het poeder met water of sap, bij voorkeur bij een (koolhydraatrijke) maaltijd voor de beste opname.
Creëer je ultieme krachtplan
Creatine is de fundering van je krachtplan. Combineer het met andere Amacx-producten om je resultaten te maximaliseren.
- Voor spieropbouw: Neem je dagelijkse dosis creatine samen met een Amacx Protein Deluxe shake direct na je krachttraining. Creatine verbetert de trainingskwaliteit, terwijl de eiwitten zorgen voor optimaal spierherstel en -groei.
- Voor maximale prestaties: Combineer creatine met Amacx Beta Alanine. Creatine levert kracht voor de eerste seconden, terwijl Beta Alanine de verzuring uitstelt, zodat je de hele set op hoge intensiteit kunt voltooien.
Ingrediënten en voedingswaarden
| Voedingswaarden | Per scoop (5 g) |
|---|---|
| Creatine Monohydraat | 5 g |
Ingrediëntenlijst
100% Creatine Monohydraat (microfijn). Dit product is puur en bevat geen hulpstoffen, vulmiddelen of andere toevoegingen.
Veelgestelde vragen over Creatine
- Wat is de beste creatine? Monohydraat of een andere vorm?
- Creatine monohydraat is de meest onderzochte, effectieve en voordelige vorm van creatine. Honderden studies hebben de werking en veiligheid ervan bevestigd. Amacx Creatine bevat 100% pure, microfijne creatine monohydraat voor de beste kwaliteit.
- Moet ik een oplaadfase doen voor creatine?
- Een snelle oplaadfase (20g/dag) is niet noodzakelijk, maar zorgt wel dat je sneller (binnen een week) de voordelen ervaart. Een constante dagelijkse dosis van 5 gram werkt uiteindelijk net zo goed, maar het duurt 3-4 weken voordat je spieren volledig verzadigd zijn.
- Word ik zwaar van creatine?
- Je kunt een tijdelijke gewichtstoename van 1-2 kg ervaren. Dit komt doordat creatine water naar je spiercellen trekt. Dit is puur vocht in de spieren en geen vet. Dit extra volume kan zelfs bijdragen aan een vollere 'look'.
- Moet ik creatine in cycli gebruiken?
- Nee, modern onderzoek toont aan dat dit niet nodig is. Je kunt creatine monohydraat veilig en effectief continu gebruiken zolang je actief traint. Het is wel belangrijk om het ook op je rustdagen in te nemen om de voorraden op peil te houden.
- Is creatine nuttig voor wielrenners?
- Zeker. Hoewel het minder effect heeft op langdurig, eentonig fietsen, is het zeer effectief voor het verbeteren van je sprintkracht, demarrages en prestaties tijdens korte, steile klims. Veel wielrenners gebruiken het met name tijdens hun krachttrainingsblokken in de winter.