Benoemde producten
FLF ExoLactate Gel: zo zet je de eerste lactaat gel in voor je volgende wedstrijd
Je koolhydraten zitten op 90 gram per uur, je maag is getraind, en toch wil je in het laatste uur meer. Dan is dit de gel die je nog niet had. 40 gram koolhydraten en 5 gram lactaat als extra brandstof. Dit is wat je krijgt, voor wie hij werkt en hoe je hem inzet.
De FLF ExoLactate Gel is de eerste energiegel ter wereld met exogeen lactaat, en sinds kort ligt hij bij ons op voorraad. In ons artikel over lactaat gels lees je de wetenschap erachter. Dit artikel is praktischer: wat zit erin, voor welke sporter is hij gemaakt, hoe plan je hem in voor een cyclo, marathon of triatlon, en welke verpakking kies je. Zodat je niet alleen weet wat lactaat is, maar ook wat je ermee doet op wedstrijddag.
Het product
Wat zit er in de FLF ExoLactate Gel?
Per gel van 68 gram krijg je dit binnen:
- 40 gram koolhydraten in een 1:1 glucose-fructose koolhydratenratio. Daarmee is hij in zijn eentje al bijna de helft van een uurplan van 90 gram.
- 5 gram lactaat uit drie bronnen (melkzuur, magnesiumlactaat en calciumlactaat). Dit is de extra brandstof die geen enkele andere gel heeft.
- 284 mg natrium en 100 mg magnesium, dus je vult meteen elektrolyten aan.
- Hydrogel met pH 5. De meeste gels zitten op pH 3 tot 4. Deze is milder voor je maag en je gebit, en lost ook op in je bidon.
- Milde salted caramel smaak zonder toegevoegde smaakstoffen of conserveermiddelen. Precies wat je wilt in uur vier, als zoete gels je gaan tegenstaan.
- Informed Sport gecertificeerd. Iedere batch getest op verboden stoffen, dus veilig voor wedstrijden.
Achter de gel zit sportfysioloog Aitor Viribay, bekend van het onderzoek naar 120 gram koolhydraten per uur, samen met zijn team van From Lab to Field (FLF). Zeven jaar onderzoek en drie jaar productontwikkeling gingen eraan vooraf.
De doelgroep
Voor welke sporter is deze gel gemaakt?
De ExoLactate Gel is geen instapgel. Hij is gemaakt voor sporters die hun fueling al serieus nemen en op zoek zijn naar de volgende stap. Herken je jezelf in een van deze drie?
Je rijdt gran fondo's of lange klimetappes
Je zit al op 80 tot 100 gram koolhydraten per uur en weet dat meer niet meer werkt. Op de slotklim wil je toch dat beetje extra. Lactaat is een brandstof die via een andere route binnenkomt: neem hem aan de voet van de klim, niet halverwege.
Je loopt voor een tijd en de muur bij kilometer 32 is je vijand
Je kent je gelschema en je maag is getraind. Gebruik ExoLactate als je gel tijdens de race, zodat je ook in de tweede helft lactaat binnenkrijgt. Of je daar in de laatste 10 kilometer echt iets van merkt, verschilt per loper: het onderzoek is nog klein en gemengd, dus test het eerst in je lange duurlopen. De neutrale smaak helpt als je na 2 uur geen zoet meer kunt zien.
Je doet de halve of hele afstand en wilt sterk van de fiets komen
Los 1 tot 2 gels op in je fietsbidon voor een gelijkmatige aanvoer van koolhydraten, lactaat en elektrolyten in één slok. Neem in T2 of in de eerste kilometer van het lopen een losse gel, zodat het lactaat beschikbaar is als je benen moeten omschakelen.
Het verschil
Waarom deze gel en niet een gewone 40 grams gel?
Er zijn meer goede gels met 40 gram koolhydraten. Wat de ExoLactate Gel anders maakt, zijn twee dingen die geen andere gel biedt:
- Een extra brandstof bovenop je koolhydraten. Je darmen nemen glucose en fructose op via twee poortjes, en boven 120 gram per uur zitten die vol. Lactaat gebruikt een derde poortje. Je voegt dus energie toe zonder je maag extra te belasten.
- Verdraagzaamheid op lange dagen. pH 5, geen smaakstoffen, geen conserveermiddelen en een hydrogel-structuur die snel je maag verlaat. Na vier uur merk je het verschil met een zure, zoete gel.
Wil je gewoon een betrouwbare gel met veel koolhydraten, dan zijn de Maurten Gel 160 en de Amacx Turbo Drink Gel prima. Wil je het plafond van koolhydraten voorbij, dan is dit op dit moment de enige gel die dat kan.
Eerst proberen? Bestel één gel en test hem in je volgende lange training. Bevalt hij, dan is de verpakking van 6 of 12 per gel voordeliger.
Bekijk de FLF ExoLactate GelDe praktijk
Zo plan je hem in: cyclo, marathon en triatlon
De gouden regel: hou je huidige hoeveelheid koolhydraten per uur aan en haal je gels uit ExoLactate. Omdat elke gel al 40 gram koolhydraten levert, blijft je totaal per uur gelijk en komt het lactaat er als extra bovenop. Drie voorbeeldschema's:
| Wedstrijd | Aantal gels | Wanneer | Naast je andere voeding |
|---|---|---|---|
| Cyclo, 4 tot 5 uur | 4 tot 5 | 1 per uur in de rustige uren, 2 in het uur met de zwaarste klim (waarvan 1 aan de voet) | Sportdrank in de bidon, 1 reep in de eerste 2 uur |
| Marathon, 3 tot 4 uur | 3 tot 4 | Vanaf km 15 elke 30 minuten, de laatste bij km 32 tot 35 | Sportdrank in de eerste 15 km, water bij elke post |
| Halve triatlon | 4 tot 5 | 2 opgelost in de fietsbidon, 1 losse gel in het laatste fietsuur, 1 tot 2 tijdens het lopen | Elektrolyten bij warm weer, eventueel een reep op de fiets |
Dit zijn startpunten, geen recepten. Wij zijn geen voedingscoach en jouw maag is de baas. Test het schema in 4 tot 6 trainingen, begin met 1 of 2 gels per uur en bouw pas op als het goed voelt. Meer dan 3 gels per uur is profniveau en niet iets om zonder begeleiding te kopiëren.
Kiezen
Per stuk, per 6 of per 12: welke kies je?
We verkopen de ExoLactate Gel in drie verpakkingen. Welke bij je past, hangt af van waar je staat.
Voor de eerste kennismaking
Je wilt weten hoe hij smaakt, hoe je maag reageert en of je het verschil merkt. Bestel er één of twee en neem ze mee op je volgende lange training.
Voor een trainingsblok of één wedstrijd
Genoeg voor 4 tot 6 trainingen waarin je je protocol test, of voor één cyclo of marathon plus een generale repetitie. Per gel voordeliger dan los. De keuze van de meeste sporters die hem al kennen.
Voor een heel seizoen
Je hebt hem getest, hij werkt, en je hebt meerdere wedstrijden op de kalender. Dit is de voordeligste prijs per gel en je hoeft niet meer na te denken over bijbestellen voor je volgende doel.
Klaar om te kiezen? Alle drie de verpakkingen liggen op voorraad. Vanaf €59 is de verzending gratis.
Kies je verpakkingEerlijk verhaal
Eerlijk: voor wie is hij niet?
We verkopen liever een gel die je gebruikt dan een gel die in de kast blijft liggen. Daarom drie situaties waarin je je geld beter anders besteedt:
- Je zit nog onder de 60 gram koolhydraten per uur. Dan haal je meer winst uit méér koolhydraten dan uit lactaat. Begin met een goede basis van gels en sportdrank en kom later terug.
- Je traint korter dan 90 minuten. Dan doen je eigen glycogeenvoorraden het werk en heeft extra brandstof weinig zin.
- Je wilt keihard bewijs voordat je iets koopt. De theorie achter lactaat is solide, maar het onderzoek naar lactaat tijdens het sporten is nog klein en gemengd. Een pilotstudie met 15 deelnemers, gefinancierd door de fabrikant van het geteste lactaatsupplement, vond 4% meer vermogen in een tijdrit van 20 minuten. Een studie met 16 getrainde sporters vond geen prestatiewinst, wel meer maagklachten. Wie op meer onderzoek wil wachten, snappen we volkomen.
Val je buiten die drie groepen, dan is de ExoLactate Gel een van de weinige echt nieuwe dingen die je aan je fueling kunt toevoegen. Probeer hem, let op je vermogen, je gevoel en je maag, en trek je eigen conclusie.
FAQ
Veelgestelde vragen over de FLF ExoLactate Gel
Hoeveel ExoLactate Gels heb ik nodig voor een wedstrijd?
Reken op 1 tot 3 gels per uur, afhankelijk van intensiteit en wat je maag aankan. Voor een marathon of cyclo van 4 uur kom je uit op 4 tot 6 gels, plus een paar extra voor je generale repetitie. De verpakking van 6 dekt één wedstrijd, de verpakking van 12 een heel seizoen.
Kan ik de ExoLactate Gel combineren met sportdrank?
Ja, met water of sportdrank. Voor je gels kies je wel één lijn: haal ze tijdens een training of wedstrijd uit ExoLactate en mix ze niet met gels van andere merken. Tel je totale koolhydraten per uur bij elkaar op en hou je gebruikelijke plafond aan. De ExoLactate Gel telt mee voor 40 gram koolhydraten, het lactaat komt daar als extra bovenop.
Hoe smaakt de gel?
Mild en licht hartig, als een zachte salted caramel zonder de zoetheid van een gewone gel. Er zitten geen smaakstoffen in. Juist daardoor blijft hij goed weg te krijgen na uren op de fiets of in je hardloopschoenen.
Moet ik water drinken bij de ExoLactate Gel?
Ja, neem de ExoLactate Gel met water. Je kunt hem ook oplossen in 250 tot 500 ml water in je bidon of soft flask. Zo combineer je energie en vocht in één slok.
Krijg ik verzuurde benen van lactaat?
Nee. Verzuring komt door waterstofionen die vrijkomen bij zware inspanning, niet door lactaat zelf. Lactaat helpt je lichaam juist om energie te blijven leveren. De gel is bovendien pH 5, milder dan de meeste gewone gels.
Is de ExoLactate Gel dopingvrij?
Ja. Lactaat is een lichaamseigen stof en staat niet op de WADA-lijst. De gel is Informed Sport gecertificeerd, dus iedere batch wordt getest op verboden stoffen.
Volgende artikel
Merkgids 226ERS sportvoeding: de complete gids voor duursporters Maximale energie, nul maagklachten: dat is de belofte van 226ERS. Maar wat maakt de 1:0.8 formule zo bijzonder, waarin verschill...
Marathon Drinken tijdens de marathon: zo gebruik je de drinkposten slim Je voedingsplan kan nog zo goed zijn, op wedstrijddag ben je afhankelijk van tafels vol bekertjes langs het parcours. Wi...