Filters
Filters
Precision Fuel & Hydration: jouw persoonlijke brandstof- en hydratatiestrategie
Vergeet giswerk. Precision scheidt brandstof en hydratatie zodat jij volledige controle hebt. Gepersonaliseerd, wetenschappelijk en vertrouwd door professionele teams in de Premier League, NFL, NBA, Formule 1 en IRONMAN.
Waarom kiezen duursporters voor Precision?
Precision Fuel & Hydration werd in 2011 opgericht door Andy Blow, een voormalig elite triatleet en sportwetenschapper (University of Bath, ex-Formule 1 wetenschapper bij Benetton en Renault). Na jarenlang zelf te kampen met krampen en hyponatriëmie tijdens IRONMAN-wedstrijden, ontdekte hij samen met hartchirurg Dr. Raj Jutley dat het natriumgehalte in zweet enorm verschilt per persoon. De oplossing: een systeem dat brandstof en hydratatie scheidt en personaliseert.
Het Precision systeem: Fuel & Hydration apart
Het kernidee van Precision is simpel: scheidt je energie-inname van je vochtinname. Op een hete dag met rustige training heb je veel elektrolyten nodig maar weinig koolhydraten. Op een koude dag tijdens een intense wedstrijd is het precies andersom. Door beide los te koppelen, heb je altijd de juiste mix.
Brandstof: puur koolhydraten
De PF-lijn levert uitsluitend koolhydraten in een 2:1 glucose-fructose verhouding. Bewust zonder elektrolyten, zodat je brandstof constant kunt houden ongeacht de omstandigheden.
Producten in de PF-lijn
PF 30 Gel (30 g) · PF 30 Cafeïne Gel (30 g + cafeïne) · PF 90 Gel (90 g, hervulbaar) · PF 30 Chew (30 g, 2 blokjes) · PF 300 Flow Gel (300 g, voor bidon) · Carb Only Drink Mix
Hydratatie: elektrolyten zonder koolhydraten
De PH-lijn richt zich uitsluitend op het aanvullen van vocht en elektrolyten. Nagenoeg geen koolhydraten. De naam geeft de natriumconcentratie per liter aan. Alle formules zijn hypotonisch voor snellere opname.
Top 5 Precision Fuel & Hydration producten
PH 1000 Tablets
De gouden standaard. 1000 mg natrium per liter voor de meeste sporters in de meeste omstandigheden. Hypotone formule, milde citrussmaak. 15 bruistabletten per koker.
Bekijk en bestel →PF 30 Gel
De hoeksteen van je brandstofplan. Exact 30 g koolhydraten (2:1 glucose-fructose) in een milde, neutrale gel. Zachte textuur, geen elektrolyten.
Bekijk en bestel →PF 90 Gel
Drie keer de PF 30 in één hervulbare pouch: 90 g koolhydraten. Draaidop om in etappes in te nemen. Ideaal voor lange ritten en triatlons.
Bekijk en bestel →PF 30 Chew
Twee kauwbare blokjes van 15 g voor samen 30 g koolhydraten. Verkrijgbaar in Original en Mint & Lemon. Welkome afwisseling naast gels.
Bekijk en bestel →PF 300 Flow Gel
300 g koolhydraten in één grote zak, ontworpen om in je bidon te gieten. Maximale efficiëntie voor ultra-afstanden en lange fietsetappes.
Bekijk en bestel →Welke PH-sterkte past bij jou?
Precision biedt drie natriumsterktes. De naam op de verpakking vertelt je direct de concentratie per liter wanneer je 1 tablet of sachet oplost in 500 ml water.
| Product | Natrium per liter | Ideaal voor |
|---|---|---|
| Mild PH 500 | 500 mg | Koelere omstandigheden, laag zweetverlies, dagelijks trainen |
| Standaard PH 1000 | 1000 mg | De meeste sporters in de meeste omstandigheden. De gouden standaard. |
| Sterk PH 1500 | 1500 mg | Extreem hete omstandigheden, zoute zweters, pre-hydratatie voor wedstrijden |
De beste manier om je exacte natriumverlies te bepalen is via de gepatenteerde Sweat Test van Precision (beschikbaar in testcentra wereldwijd). Een goede schatting kun je ook maken met de gratis online Fuel & Hydration Planner op precisionhydration.com. Let op signalen als zouttekorten: witte vlekken op je kleding, prikkende ogen bij het zweten, of regelmatige krampen.
Jouw persoonlijke plan in 3 stappen
Precision draait om personalisatie. Stel je eigen plan samen in drie stappen en test het altijd eerst in training.
Kies je PH-sterkte
Gebruik de gratis online Fuel & Hydration Planner of doe een Sweat Test. Vul je bidons met PH 500, PH 1000 of PH 1500 afhankelijk van je zweetprofiel en het weer.
Bepaal je koolhydraatdoel
De meeste duursporters mikken op 60 tot 90 g per uur. Dat is 2 à 3 PF 30 Gels per uur, of 1 PF 90 Gel. Wissel af met PF 30 Chews voor textuurvariatie.
Pas aan op de dag
Hete dag? Wissel naar PH 1500 in je bidon maar houd je brandstof gelijk. Koele dag? Downgrade naar PH 500. Je koolhydraatplan blijft ongewijzigd. Dat is de kracht van het gescheiden systeem.
Veelgestelde vragen over Precision Fuel & Hydration
Wat is het kernidee achter Precision?
Het kernidee is personalisatie door het scheiden van brandstof (koolhydraten) en hydratatie (elektrolyten). Hierdoor kun je je koolhydraatinname constant houden, ongeacht het weer, terwijl je je elektrolyteninname aanpast aan de omstandigheden. Dit geeft je volledige controle over je voedingsstrategie.
Hoe weet ik welke PH-sterkte ik nodig heb?
De beste methode is de gepatenteerde Sweat Test van Precision in een testcentrum. Een goede schatting krijg je via de gratis online Fuel & Hydration Planner op precisionhydration.com. Als algemene richtlijn: PH 1000 is de standaard voor de meeste sporters. Kies PH 500 in koel weer en PH 1500 bij extreem warm weer of als je een zoute zweter bent (witte vlekken op kleding, prikkende ogen).
Waarom bevatten de PF-gels en chews geen elektrolyten?
Dit is een bewuste keuze. Door elektrolyten weg te laten uit de brandstofproducten, kun je je energie-inname en hydratatie onafhankelijk van elkaar doseren. Op een hete dag verhoog je alleen je PH-sterkte, zonder je brandstofinname te hoeven veranderen. Dit voorkomt dat je te veel of te weinig van één van beide binnenkrijgt.
Wat betekenen de nummers in de productnamen?
Bij de PF-lijn (Fuel) geeft het nummer het aantal gram koolhydraten aan: PF 30 = 30 g, PF 90 = 90 g, PF 300 = 300 g. Bij de PH-lijn (Hydration) geeft het nummer de natriumconcentratie per liter aan: PH 500 = 500 mg natrium/l, PH 1000 = 1000 mg/l, PH 1500 = 1500 mg/l. Geen verborgen tabellen, de verpakking vertelt je alles.
Zijn alle Precision producten Informed Sport gecertificeerd?
Ja. Alle producten van Precision Fuel & Hydration worden per batch onafhankelijk getest door Informed Sport op verboden stoffen. Dit garandeert 100% zekerheid voor sporters op elk niveau, van recreant tot topsporter.
Wat is het verschil tussen PF 30 Gel en PF 90 Gel?
De PF 30 Gel is een standaard gelzakje met 30 g koolhydraten voor eenmalig gebruik. De PF 90 Gel (de "Jumbo Gel") bevat 90 g koolhydraten in een grotere pouch met hervulbare draaidop. Je kunt de PF 90 in etappes innemen, wat handig is bij lange fietsetappes of triatlons. Dezelfde milde smaak, dezelfde 2:1 glucose-fructose verhouding.
Hoeveel koolhydraten per uur heb ik nodig?
De meeste duursporters mikken op 60 tot 90 g per uur bij inspanningen langer dan 60 minuten. Dit komt neer op 2 tot 3 PF 30 producten per uur, of 1 PF 90 Gel. Gebruik de gratis Carb Calculator van Precision om een schatting te maken op basis van je sport, intensiteit en duur. Bouw altijd geleidelijk op in training.
Kan ik Precision combineren met andere merken?
Ja. Juist doordat Precision Fuel en Hydration gescheiden houdt, is het systeem goed te combineren. Je kunt bijvoorbeeld de PH-tabletten gebruiken voor hydratatie en gels van een ander merk voor je koolhydraten. Het belangrijkste is dat je je totale koolhydraat- en natriuminname per uur bijhoudt.