Sportvoeding voor triatleten: optimaal presteren met sportdrank, gels en repen
Een triatlon – zwemmen, fietsen en hardlopen achter elkaar – vraagt om een uitgekiende sportvoeding. Een juiste mix van vocht, koolhydraten en elektrolyten voorkomt uitdroging én energieverlies, en helpt je sterk te blijven tot de finish.
Triatlon vs losse onderdelen: unieke voedingsbehoeften
In een triatlon liggen de overgangen naadloos in elkaar, en is er weinig tijd voor vaste voeding. Triatleten vertrouwen daarom op isotone sportdranken en makkelijk verteerbare energiegels. Deze geven snel energie en vullen elektrolyten aan zonder zwaar op de maag te liggen.
Maurten: innovatie geliefd bij triatleten
- Maurten Drink Mix 320 CAF 100:80 g koolhydraten + 100 mg cafeïne per bidon (500 ml) dankzij hydrogel-technologie.
- Maurten Gel 100: 25 g koolhydraten in maagvriendelijke gel: ideaal bij de overgang naar lopen.
Amacx: betrouwbaar alternatief
- Amacx Isotonic Energy Drink: Complete isotone mix van koolhydraten & elektrolyten, verkrijgbaar in sachets en grootverpakkingen.
- Amacx Fruit Chew: Kleine energiebites met mix van snelle en langzame koolhydraten.
- Energierepen: Vullende repen voor lagere intensiteit of beginfase van de race.
Praktische voedingstips per onderdeel
- Zwemmen (pre-start): hydrateer in de uren vooraf met water of isotone drank. Leg bij de wissel een gel klaar voor direct na het zwemmen.
- Fietsen: wissel elke 25 min sportdrank, halve reep of gel af om continu brandstof en elektrolyten aan te vullen.
- Hardlopen: neem direct na de wissel een gel, en bij verzorgingsposten water of isotone drank. Herhaal elke 30 min voor een constante energietoevoer.
Lang verhaal kort:
Met een doordacht voedingsplan—waarbij je kiest voor hoogwaardige sportdrank, energiegels en repen—houd je jouw energie- en vochtbalans op peil tijdens zwemmen, fietsen én lopen. Test producten en timing in training, zodat je op wedstrijddag precies weet wat voor jou werkt.
Bekijk ons volledige assortiment sportvoeding en stel je ideale triatlonpakket samen.