Sportvoeding voor triatleten: optimaal presteren met sportdrank, gels en repen
Een triatlon (zwemmen–fietsen–lopen) vergt een uitgekiende sportvoedingstrategie. De juiste mix van vocht, koolhydraten en elektrolyten voorkomt uitdroging, houdt je bloedsuiker stabiel en helpt je krachtig finishen.
Triatlon vs losse onderdelen: unieke voedingsbehoeften
Tussen de onderdelen is weinig tijd voor vaste voeding. Triatleten vertrouwen daarom op isotone sportdrank en makkelijk verteerbare energiegels. Deze leveren snel energie en elektrolyten zonder maagklachten.
Maurten: innovatie geliefd bij triatleten
- Maurten Drink Mix 320 CAF 100 – 80 g koolhydraten + 100 mg cafeïne per 500 ml, dankzij hydrogel uiterst maagvriendelijk.
- Maurten Gel 100 – 25 g koolhydraten in een zachte hydrogel; perfect vlak vóór het looponderdeel.
Amacx & BYE: betrouwbaar alternatief
- Amacx Isotonic Energy Drink – complete isotone mix (koolhydraten + elektrolyten) in poeder of sachet.
- Amacx Fruit Chew – kleine bites met 30 g koolhydraten en 200 mg natrium.
- BYE Endurance Bar – haver-/fruitreep voor lagere intensiteit of beginfase.
Praktische voedingstips per onderdeel
- Zwemmen (pre-start): hydrateer ruim van tevoren met water of isotone drank. Leg een gel klaar voor direct na het zwemmen.
- Fietsen: wissel elke 25 min. tussen sportdrank, halve reep of gel om koolhydraten (±60–90 g/u) en elektrolyten aan te vullen.
- Hardlopen: neem direct na de wissel een gel; herhaal elke 30 min. en drink bij verzorgingsposten water of isotone drank.
Samenvatting
Met een doordacht voedingsplan – gericht op sportdrank, gels en repen – houd je energie en hydratatie in balans tijdens het zwemmen, fietsen en lopen. Test producten en timing in training, zodat je op wedstrijddag precies weet wat werkt.
Bekijk het volledige assortiment en stel je ideale triatlonpakket samen.